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降血脂的“管家”,3种食物名列前茅,想要血脂正常,

发布时间:2020-10-09 点击数:

血脂是脂肪经过分解之后,以甘油三酯的形式被血液运载,最终到达全身各处以满足细胞代谢所需。同时还有一些甘油三脂参与合成,一些重要的部位,比如细胞膜等磷脂双分子层都需要有血脂参与。所以它是人体必需的营养成分,但是这种成分不能够多,多了反而会惹事,所以要保持适度的血脂才不会诱发一些疾病。在人体,如果出现了高血脂就会诱发一些慢性疾病,比如高血压、血管粥样硬化、肥胖等。因此,怎样将血脂控制下来是大家需要学习的一门功课。一般来说,这3种食物是降血脂的“管家”,要想血脂正常,平时不妨多吃一些,可以帮助身体控制血脂。

1.苦瓜

苦瓜是人们在夏季经常吃的一类食物,具有消暑、解凉的功效,所以多吃苦瓜对身体有好处。苦瓜中含有维生素、纤维素,这两种物质对人体有好处,前者是人体必需的营养物质,后者是人体胃肠蠕动的“催化剂”,经常吃苦瓜对健康有帮助。另外,苦瓜中的苦瓜素是一味神奇的“降脂利器”,利用它的降脂功能,可以帮助人体清除多余的血脂,尤其是高脂血脂人群,经常吃苦瓜有利于血脂控制,不会使血脂继续飙升。

2.大蒜

大蒜是人们饮食中不可或缺的一种调料,这种调味品背后还隐藏着巨大的功效,人们对其认识不断加深,就会了解到大蒜还有降脂的功效。这是因为大蒜里面含有大蒜素,这种物质不仅可以帮助人体抑菌,清除口腔、肠道中的病菌,而且还能够帮助改善新陈代谢,尤其是血脂的代谢,所以被称为“刮油菜”,经常用大蒜来降脂,效果是非常明显的。

3.洋葱

人们在炒肉的时候通常会往锅里加洋葱,这种食物有一个特点,就是在切菜的时候会辣眼睛,其实这不是洋葱的缺点,而是它的优点。洋葱素有“降脂”的功能,利用洋葱所含的洋葱素可以帮助促进血脂代谢,同时还减少了脂类物质在肠胃吸收,从而有利于健康。所以平时多吃一些洋葱,并与荤食搭配在一起食用,效果是非常不错的。

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